4 4 8 호흡법
2026-08-23 15:48:01 mushunme
| + | 사실 숫자가 틀렸을 수도 있긴 해요 |
| + | |
| + | [[불안]]할 때 숨을 4초간 들이 쉬고 |
| + | 4초 참고 |
| + | 8초간 후 내어 쉬고 |
| + | |
| + | 무한반복 |
| + | 마음 속에 박스를 그리면서 해 보도록 해요 |
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| + | 추천 상황: 만석 버스 안에서 공황장애 올 것 같을 때 눈 감고 해 보기 |
| + | 사실 숫자가 틀렸을 수도 있긴 해요 |
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| + | [[불안]]할 때 숨을 4초간 들이 쉬고 |
| + | 4초 참고 |
| + | 8초간 후 내어 쉬고 |
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| + | 무한반복 |
| + | 마음 속에 박스를 그리면서 해 보도록 해요 |
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| + | 추천 상황: 만석 버스 안에서 공황장애 올 것 같을 때 눈 감고 해 보기 |